L’osmose du corps et de l’esprit
LE YOGA DE MADRAS (VINIYOGA)
Il s’agit d’un yoga praticable par tous, qui ne recherche pas la performance, mais favorise un bon fonctionnement du corps. Pendant la séance, des phases dynamiques alternent avec des phases statiques pour « goûter » aux postures.
L’appellation Viniyoga a été formulée dans les années 70 par le yogi Sri Krishnamacharya, dont l’enseignement a ensuite été diffusé par son fils TKV Desikachar. Ses principales caractéristiques sont :
- L’ADAPTABILITÉ : VINIYOGA
Pratique adaptée aux besoins et aux capacités de l’élève selon son âge, son sexe, sa condition physique, la période de l’année. - LA SYNCHRONICITÉ ENTRE LE MOUVEMENT ET LE SOUFFLE : VINYASA
Inscription des mouvements sur les temps d’inspir et d’expir. - LA PROGRESSION : KRAMA
Recherche de progression dans la posture, dans la séance, dans l’année. - LA CONCENTRATION : BHAVANA
Direction, intention donnée à la séance. - LA RIGUEUR : TAPAS
Notion de rigueur, d’effort soutenu, qui va de pair avec le lâcher-prise dans les postures.
Il n’y a qu’un seul yoga « celui qui harmonise et épanouit la personne ».
Frans Moors
LE YOGA DE LA FEMME
Le yoga de la femme est une invitation à être à l’écoute de ses propres rythmes, à se connecter à soi et à son corps et ainsi à se respecter. Les postures, respirations, visualisations amènent une connexion subtile à l’espace de son bassin et contribuent à l’équilibre global du corps et de l’esprit.
Il est destiné :
- aux femmes qui souhaitent honorer leurs cycles et ne plus les subir
- aux femmes qui souhaitent se reconnecter à l’espace sacré de leur bassin et de leur utérus (même si elles n’ont plus d’utérus, on parle d’ « utérus énergétique »)
- aux femmes désirant traverser en conscience les 4 phases de leur cycle menstruel et ainsi adapter leur pratique de yoga à leur énergie
- aux femmes qui rencontrent des difficultés à concevoir un enfant ou qui sont en parcours de PMA, souhaitant ainsi augmenter leur fertilité et leurs chances de concevoir
- aux femmes ayant du mal à vivre leur syndrome prémenstruel ou présentant des troubles du cycle (SOPK, endométriose…), dans le but d’apaiser leurs symptômes
- aux femmes qui souhaitent accompagner leur ménopause.
Il s’agit vraiment d’un soin de soi permettant de mieux se connaître et d’être plus réceptive aux messages de son corps.
La notion de yoga dépasse celle de la simple unité du corps, de l’esprit, et de
l’âme. Elle inclut également l’unisson avec la nature, le cosmos.
Adelheid Ohlig
LE YOGA RÉGÉNERATEUR
Le yoga régénérateur (restorative yoga) permet un relâchement total du corps et du système nerveux.
Les postures sont tenues de 3 à 20 minutes grâce au soutien de traversins, couvertures, sangles, blocs et coussinets pour les yeux.
Il en résulte un profond sentiment de relaxation et de régénération, permettant au corps de récupérer en cas de fatigue ou de stress tout en stimulant la circulation lymphatique et les sécrétions hormonales.
LE YIN YOGA
Il s’agit d’un yoga à la fois doux et profond où la plupart des postures, tenues plusieurs minutes, se font au sol. Les postures, accomplies de manière passive et sans recourir à la force musculaire, permettent d’étirer les fascias. La pratique du yin yoga permet à la fois une détente du système nerveux, un assouplissement des articulations, un soulagement des douleurs de dos et une bonne circulation de l’énergie vitale dans le corps.
C’est une forme de yoga très complémentaire aux yogas plus dynamiques, où les muscles sont actifs. Sa pratique constitue une réelle invitation au lâcher-prise à intégrer au cœur de nos quotidiens très rythmés !
LE YOGA ENFANTS
La pratique du yoga pour les enfants présente de multiples bienfaits :
- se connecter à ses émotions
- assouplir et tonifier son corps
- développer la confiance et l’estime de soi
- se relier aux autres
Contactez-moi pour connaître les dates des prochains ateliers au studio de yoga ou pour organiser des ateliers en structures de la petite enfance.
LE YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise est adapté à tous, dont les personnes à mobilité réduite et les seniors.
Cette forme de yoga est particulièrement adaptée pour pratiquer sur son lieu de travail si l’on dispose de peu de temps et que l’on ne bouge pas beaucoup au cours de la journée.
Par des exercices d’étirements, des techniques de respiration et de relaxation, le yoga sur chaise permet de conserver ou retrouver une bonne santé physique et mentale. Il contribue également à prévenir le stress et les douleurs chroniques.
Contactez-moi pour organiser des séances en entreprise ou pour les seniors.
Retrouvez les infos sur les cours de yoga prénatal et postnatal ici : Périnatalité