Quelles huiles essentielles pour accompagner la pratique du yoga ?

Dans cet article, voici mes deux passions – yoga & aromathérapie – réunies !

Tout comme le yoga, les huiles essentielles sont de magnifiques accompagnatrices pour le corps et l’esprit. Elles permettent de soutenir notre bien-être, en nous aidant à nous reconnecter à nos sensations et à vivre l’instant présent.

On va les choisir selon nos besoins et ressentis du moment pour apaiser, ancrer, vivifier, ouvrir les voies respiratoires…

De nombreuses huiles essentielles ou synergies peuvent accompagner la pratique du yoga et ainsi renforcer ses effets bénéfiques. Je vous propose ici mes coups de coeur.

Pour s’ancrer : le Vétiver

Son odeur profonde et boisée nous renvoie sans hésiter à l’énergie de la terre. Le Vétiver est dotée de racines puissantes et profondes qui nous apportent ancrage, sécurité et stabilité intérieure. Cette huile essentielle est associée au 1er chakra, le chakra racine, situé à la base de la colonne. Elle nous aide à lâcher notre mental afin de nous ramener vers les sensations concrètes de notre corps dans l’ici et maintenant.

Vous pouvez l’utiliser en pratiquant régulièrement un rituel d’automassage des pieds.

Pour mieux respirer : le Sapin baumier

Originaire du Canada, cette huile essentielle de conifère offre un arôme frais et boisé. Pendant des milliers d’années, certains peuples des Premières Nations des régions indigènes utilisaient le sapin baumier dans leurs rituels sacrés et pour ses propriétés favorisant le bien-être. Elle améliore la respiration, elle purifie et assainit l’air ambiant, elle est tonique et énergisante. Sa diffusion évoque l’atmosphère rafraîchissante d’une balade en forêt.

Pour s’apaiser : la Lavande fine

Une indispensable dans son aromathèque ! Elle prend soin de nous, apaise et calme le système nerveux. Son énergie est ressourçante. C’est une huile essentielle anti-stress qui permet de se libérer. On peut l’utiliser en décontractant musculaire après une séance de yoga. Elle aide aussi à se préparer au sommeil, ce qui est idéal si on bénéficie au cours d’une séance de yoga pratiquée en soirée.

Pour s’énergiser : les agrumes

Toutes les essences d’agrumes apportent enthousiasme, joie et motivation ! Elles sont réputées pour améliorer l’humeur et purifier l’air ambiant. Le citron renforce la présence et la concentration, l’orange sauvage apporte la créativité, le petit grain bigarade remonte le moral et clarifie les idées. Vous pouvez même les mélanger entre elles, soyez créatifs ! Mais attention si vous les appliquez sur la peau car elles sont photosensibilisantes.

Pour méditer : l’Encens

On la définit comme une huile essentielle sacrée. C’est l’huile de l’Unité par excellence. Elle agit à tous les niveaux, unifiant le corps et l’esprit. Elle a une action purifiante et protectrice. Elle permet à la respiration d’être plus calme et plus profonde. L’encens ouvre des espaces en nous. Méditer avec l’encens favorise le lâcher-prise, évite le bavardage mental et permet aussi une réelle présence à soi-même.

Comment les utiliser ?

– La manière la plus douce est la plus simple est la diffusion dans la salle de pratique (quelques gouttes dans un diffuseur à ultrasons, jamais de diffuseur qui chauffe et dénature les huiles !).

– En application cutanée (diluée dans une huile végétale) sous les pieds, ou au niveau du plexus solaire, des poignets… Faites confiance à votre instinct !

Bonus : recette de spray nettoyant pour son tapis de yoga

• eau ¾ verre

• vinaigre blanc ¼ verre

• 3 gouttes HE arbre à thé

• 5 gouttes HE lavande fine

A mélanger dans un spray en verre (agiter avant chaque utilisation).